Description
ข้อความทวิตจาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า “ความจริงของกิจวัตรในยามเช้าที่ไม่มีใครเคยบอกคุณ 1. กินมื้อเย็นอย่างพอเหมาะ ต้องปราศจากกาเฟอีนและแอลกอฮอล์ 2. พยายามหยุดดูหน้าจอมือถือหลัง 3 ทุ่ม 3. เข้านอนก่อนเวลา 4 ทุ่ม 4. ผ่อนคลาย ทำสมาธิ และก็อ่านบทความสั้น ๆ ก่อนนอน และ 5. เวลาตื่นเช้าจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น และพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่”
– การทานอาหารมือเย็นก่อนที่จะเข้านอน เป็นมื้ออาหารที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะจุดนี้คนพลาดกันเยอะและเพิกเฉยกันบ่อยด้วย
– การกินกาเฟอีนและแอลกอฮอล์ จะมีส่วนทำลายคุณภาพการนอนหลับของเราอย่างมหาศาล ซึ่งเราจำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
– ใครที่สามารถหยุดเล่นมือถือได้ จะมีส่วนทำให้เรามีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน เพราะมันเป็นสิ่งที่เราทำกันได้น้อยในยุคดิจิทัลนี้
– วิธีที่ทำให้นอนหลับให้ดีที่สุด อาจจะเป็นกิจวัตรประจำวันมวลรวมของเราด้วย ถ้าเกิดเรามีจิตใจที่สงบเย็น ก็มักจะมีส่วนช่วยให้การนอนหลับดียิ่งขึ้น
– ทั้งนี้ มีหลายคนที่ประสบปัญหาการนอนหลับอยู่เยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นการตื่นกลางดึก และการรู้สึกตัวแล้วไม่สามารถนอนต่อได้ ให้ลองออกกำลังกายจะช่วยได้
