Description
หนังสือ Chatter: The Voice in Our Head and How to Harness It ของ Ethan Kross
– เสียงในความคิด คือ เสียงที่จะเป็นคนบอกเราให้เราต้องรับฟัง มันหมายถึงอาการของสิ่งที่เราสะสมในทุกวัน แล้วเสียงนี้จะขึ้นอยู่กับความคิดมวลรวมเสมอ
– หากเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงเสียงในความคิดไปได้ เราก็มักจะต้องจมอยู่กับความฟุ้งซ่านอยู่แบบนั้นทั้งวัน ซึ่งมันยากมาก ๆ ที่เราจะหนีเสียงในสมองของเราเอง
– การโฟกัสกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือที่เรียกว่าการมีสมาธิในการทำงานจะช่วยให้เราเข้าใจชีวิตได้ว่า เราสามารถทำให้เสียงในความคิดสงบลงได้ จากการตั้งใจทำอะไรสักอย่างหนึ่ง
– วิธีการรับมือกับความคิดของตัวเอง เป็นสิ่งที่ทำได้ยากยิ่ง แต่ถ้าเราฝึกที่จะคุยกับตัวเองเป็น ค่อย ๆ สนทนาภายในทีละน้อย ๆ แต่ทำนาน ๆ ท่าทีของความคิดเราจะอ่อนโยนมากขึ้น
– ทั้งนี้ วิธีการรับมือกับตัวเองจำเป็นจะต้องอ่อนเข้าหา ไม่ใช่แข็งเข้าใส่ เพราะยิ่งเราแข็งกระด้างและมีอัตตาตัวตนสูง มันจะยิ่งทำให้เสียงในความคิดเราจะยิ่งโหมกระหน่ำมาก อ่อนดีกว่าแข็งเสมอ
