การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างยิ่ง ถ้าหากมนุษย์คนหนึ่งไม่ได้ออกกำลังกายเลย ปัญหาจะตามมาอย่างมาก แต่แล้วการที่จู่ ๆ เราจะมาออกกำลังกายเลย ก็คงมิใช่หนทางที่ง่ายดายขนาดนั้น เราจึงต้องปฏิบัติกับชีวิตเหมือนกับรถยนต์คันหนึ่งที่ต้องดูแลรักษาตามเหตุอันสมควร.
ชีวิตไม่ใช่สิ่งที่เราจะใช้มันอย่างเดียว เราก็ต้องรู้จักรักษามันไว้ด้วย อย่าลืมว่าร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งที่ต้องเยียวยาบ้าง การวิ่งมิใช่สะท้อนแค่การวิ่งเพียงอย่างเดียว แต่มันอาจจะรวมไปถึงการวิ่งเต้นในเรื่องของการดูแลสุขภาพ วิ่งเต้นในการเยียวยาจิตใจโดยบำบัดความรู้สึกที่บอบช้ำ แม้แต่ความรู้สึกในแต่ละค่ำคืนก็ย่อมเป็นสิ่งที่ต้องปรับแต่งเพื่อให้มันสมดุลให้ได้มากที่สุด.
ลองสังเกตชีวิตตัวเองตอนนี้ดูว่า เป็นอย่างไรบ้าง สุขภาพโดยรวม เช่น ไขมัน กล้ามเนื้อ รวมไปถึงวิตามินต่าง ๆ ด้วย โดยการไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลหรือว่าสังเกตร่างกายตัวเองในทุกวัน สิ่งเหล่านี้ก็พอที่จะช่วยให้ร่างกายนั้นดีขึ้นได้ อย่างถ้าเราลองฝึกวิ่งตอนเช้า ก็ย่อมดีกว่าตอนค่ำหรือดึก เพราะว่ามันจะใกล้กับเวลานอนเกินไป ซึ่งก็จะส่งผลทำให้ร่างกายนั้นตื่นตัวและไม่ได้พักก่อนนอน.
รับรู้ว่าการออกกำลังกายมิใช่เพียงแค่ต้องวิ่ง แต่การวิ่งน่าจะช่วยทั้งระบบไหลเวียนโลหิต ชีวิตก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่ได้รู้สึกว่าร่างกายนั้นแข็งทื่อเกินไป บางครั้งการไปวิ่งที่ถนน กับวิ่งที่ลู่วิ่งก็ย่อมลดแรงกระแทกได้อย่างไร ก็ต้องให้บุคคลนั้นเป็นคนวิ่งดู เพื่อที่จะได้สอบทานว่าเป็นแบบไหน รวมถึงมันก็จะมีการวิ่งหลายแบบ เช่น ลดแรงกระแทกที่เข่า ลดการปวดกล้ามเนื้อน่อง และอื่น ๆ อีกมากมายตามแบบที่ร่างกายนั้นรู้สึกเหมาะสมที่สุด.
บทความนี้อยากจะเชิญชวนทุกคนให้ลองออกกำลังกายกันดูบ้าง ซึ่งการวิ่งน่าจะเป็นกิจกรรมที่ง่ายที่สุด และเห็นผลได้ชัดเจนที่สุด อย่างน้อยมันก็จะทำให้ชีวิตดีขึ้นได้บ้าง ไม่ใช่ว่าเราจะต้องหักโหม แต่วันหนึ่งเป้าหมายของชีวิตเรา ก็อาจจะเป็นการวิ่งเพื่อเหรียญแห่งชัยชนะก็เป็นได้.
การวิ่ง คือ การออกกำลังกายพื้นฐานที่เราทุกคนควรจะต้องนำไปปฏิบัติใช้
ศุภกิตติ์ กิติมหาคุณ